Gesund genießen – einfach jeden Tag

Individuelle Menüs, klare Prinzipien und jeden Tag frische Rezeptideen. KernKost macht Ernährungsentscheidungen leicht – fundiert, flexibel und lecker.

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Persönliche Menüvorschläge passend zu Ziel, Alltag und Geschmack
Klar definierte Ernährungsprinzipien – nachvollziehbar und alltagstauglich
Transparente Nährwerte, flexible Portionsgrößen und saisonale Auswahl

DSGVO-konformer Datenschutz

Ernährungsberatung geprüft

14 Tage Geld-zurück-Versprechen

Warum KernKost – unsere drei Kernversprechen

Individuell statt 08/15

Ihr Menü entsteht aus Ihren Zielen, Vorlieben und Rahmenbedingungen. So bleibt gesunde Ernährung realistisch – und schmeckt langfristig.

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Wissenschaftlich fundiert

Unsere Prinzipien basieren auf etablierten Leitlinien und aktueller Evidenz. Verständlich erklärt, transparent umgesetzt.

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Alltagstauglich & flexibel

30-Minuten-Rezepte, smarte Einkaufslisten und Austauschoptionen: Sie entscheiden, was zu Ihrem Tag passt.

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So funktioniert es – in 3 einfachen Schritten

1. Bedarf klären

Definieren Sie Ziel, Kalorienrahmen und Ernährungsstil. Wir berücksichtigen Allergien und Unverträglichkeiten.
2. Plan erstellen

Algorithmus plus Expert:innenblick: Wir kombinieren Nährwert-Logik mit Genussfaktor und Saison.
3. Tägliche Rezepte

Sie erhalten täglich angepasste Vorschläge mit Nährwerten, Portionsgrößen und Alternativen.

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Rezepte des Tages – gesund, einfach, saisonal

Ofengemüse mit Kräuter-Quark

Knackiges Wurzelgemüse, geröstet und mit proteinreichem Dip – perfekt für Feierabend.

Zeit: 25 Min · Kalorien: 480

Linsen-Bolo mit Vollkorn-Spaghetti

Herzhaft, ballaststoffreich und familienfreundlich – schmeckt wie klassisch, nur smarter.

Zeit: 30 Min · Kalorien: 520

Joghurt-Bowl mit Beeren & Nüssen

Frisch, sättigend und in 5 Minuten fertig – ideal für ein ausgewogenes Frühstück.

Zeit: 5 Min · Kalorien: 350

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Unsere Ernährungsprinzipien – klar und fundiert

Viel Gemüse, gute Proteine

Jede Mahlzeit basiert auf pflanzlicher Vielfalt und einer verlässlichen Proteinquelle.

Vollkorn statt leerer Kalorien

Komplexe Kohlenhydrate liefern Energie, halten länger satt und unterstützen die Darmgesundheit.

Fette mit Sinn

Wir setzen auf einfach ungesättigte Fette und Omega-3 – fürs Herz und den Geschmack.

Alle Prinzipien sind an gängige Leitlinien angepasst und transparent dokumentiert.

Zu den Prinzipien

Erfolge unserer Mitglieder

„Nach acht Wochen KernKost habe ich 5,2 kg abgenommen – ohne Verzichtsgefühl. Die Austauschoptionen retten meinen Feierabend.“

Marina K., Hamburg ★★★★★

„Mein Blutzucker ist stabiler, und ich koche wieder gern. Die Rezepte sind realistisch und schmecken der ganzen Familie.“

Thomas P., München ★★★★★

„Endlich Klarheit: Was, wann und wie viel. Die Wochenplanung nimmt Stress raus – top!“

Selin A., Berlin ★★★★☆

Wöchentlich 3 saisonale Rezepte mit Nährwertcheck
Planungs-Tipps von unseren Ernährungsprofis
Exklusive Sparwochen und Challenges

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Schnelle Preisübersicht

Starter

Für den Einstieg in klare Ernährung.

Wöchentliche Menüvorschläge
Grundlegende Nährwertanalyse
Einkaufslisten

8 € / Monat

Komfort Beliebt

Mehr Flexibilität und persönliche Anpassungen.

Tägliche Rezepte & Austauschoptionen
Detaillierte Nährwerte & Ziele
Saisonale Specials

14 € / Monat

Pro

Maximale Steuerung für ambitionierte Ziele.

Individuelle Kalorienziele
Makronährstoff-Feintuning
Prioritärer Support

24 € / Monat

Zu allen Preisen

Fragen? Wir sind für Sie da

Unser Team hilft schnell und unkompliziert – ob zur Planwahl, Zutaten oder Allergien.

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