Ihr Menü nach Maß
Persönliche Ziele, Allergien und Geschmacksvorlieben – KernKost liefert tägliche Rezepte, die wirklich passen.
Datenschutz nach DSGVO
Zufriedenheitsversprechen
Vorteile Ihres individuellen Menüs
Feintuning der Makros
Kalorien- und Makroziele werden automatisch an Aktivität und Fortschritt angepasst – nachvollziehbar und transparent.
Flexible Austauschoptionen
Keine Lust auf Brokkoli? Tauschen Sie mit einem Klick gegen saisonale Alternativen – Nährwerte bleiben im Rahmen.
Smarte
Einkaufslisten
Automatisch gruppiert nach Marktbereichen – spart Zeit, reduziert Foodwaste.
Passt zu vegetarisch, vegan, glutenfrei, laktosefrei und mehr.
So personalisieren wir
-
1. Ziel und Rahmen
Wir berücksichtigen Zielsetzung, Alltag, Budget und Küchen-Setup.
-
2. Algorithmus + Expert:innen
Modell berechnet Optionen, Team prüft Geschmack, Saisonalität und Machbarkeit.
-
3. Planbereitstellung
Sie erhalten Ihren Wochenplan mit Nährwerten und Austauschoptionen.
Kontinuierliche Anpassung: Fortschritt und Feedback fließen laufend in Ihre Vorschläge ein.
Beispielwoche
Montag: Haferflocken-Bowl · Linsen-Salat · Ofenhähnchen · Nuss-Snack
Dienstag: Rührei-Spinat · Vollkornwrap · Gemüsecurry · Beerenquark
Mittwoch: Joghurt-Bowl · Tomatenrisotto · Fischpfanne · Obst
Donnerstag: Overnight Oats · Quinoasalat · Chili sin Carne · Mandeln
Freitag: Pancakes · Falafel-Bowl · Lachsblech · Joghurt
Wochenende: Flexible Lieblingsgerichte mit saisonalen Highlights
Pro Tag ca. 1.900 kcal · Protein 100–130 g · Ballaststoffe 30 g
Gericht tauschen? Kein Problem – Varianten sind immer hinterlegt.
Stimmen unserer Kundinnen und Kunden
„Das erste Abo, das nicht bevormundet. Ich esse bewusster und spare Zeit beim Einkauf.“
Uwe S., Bremen ★★★★★
„Vegan mit Proteinfokus – genau das habe ich gesucht. -3,3 kg in 5 Wochen.“
Alina T., Nürnberg ★★★★☆
Häufige Fragen
Kann ich plötzlich auftretende Unverträglichkeiten
berücksichtigen?
Ja, Anpassungen sind jederzeit möglich.
Brauche ich besondere Geräte?
Nein. Unsere
Rezepte funktionieren mit Standardküche.
Jetzt starten
Kein Formular nötig: Schreiben Sie „Start Individuelles Menü“ an [email protected] und nennen Sie Ziel, Präferenzen, Allergien und ggf. Kalorienziel. Wir melden uns in der Regel innerhalb eines Werktages.